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- Peixes e frutos do mar
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Alimento
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Quantidade
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Calorias
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Anchova cozida
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1 filé (100g)
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118
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Anchova à milanesa
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1 filé (100g)
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210
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Atum cru
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1 posta (100g)
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146
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Bacalhau cozido
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1 porção (100g)
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100
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Cação cozido
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1 posta (100g)
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129
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Camarão cozido
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1 porção (100g)
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82
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Camarão frito
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1 porção (100g)
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310
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Casquinha de Caranguejo
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1 unidade
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250
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Casquinha de Siri
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1 unidade (200g)
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413
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Caviar
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1 colher de chá (10g)
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24
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Dourado
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1 posta (100g)
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88
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Haddock cozido
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1 filé (100g)
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100
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Kani-Kama
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1 stick (16g)
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13
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Lagosta cozida s/ molho
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1 unidade (200g)
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196
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Linguado assado ou grelhado
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1 filé (100g)
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90
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Lula cozida
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1 pires de chá (100g)
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93
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Lula frita empanada
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1 pires de chá (100g)
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373
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Mariscos cozidos
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1 xícara de chá (100g)
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10
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Mexilhão cozido
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½ xícara de chá (100g)
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79
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Namorado cozido
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1 filé (100g)
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122
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Ostras
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3 unidades (100g)
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81
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Ovas de peixe cruas
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1 porção (100g)
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125
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Pescada cozida
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1 filé (100g)
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97
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Pintado grelhado
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1 posta (200g)
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208
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Polvo cru
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1 xícara de chá (100g)
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64
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Robalo
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1 posta (100g)
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72
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Salmão assado ou grelhado
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1 posta (100g)
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292
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Salmão cru
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1 filé (100g)
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211
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Sardinha grelhada
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1 unidade (33g)
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97
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Sardinha em óleo comestível
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4 unidades (100g)
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174
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Sardinha em conserva com azeite
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3 unidades (100g)
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298
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Tainha Cozida
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1 posta (100g)
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204
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Truta assada ou grelhada
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1 unidade (200g)
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378
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Fonte: FAAC - UNESP
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